ビフォーアフターを客観視する記録の方法

このレッスンで学ぶこと

記録しない人は変化に気づけない

人間は自分の変化に最も気づきにくい生き物です。毎日鏡で自分を見ているため、少しずつの変化が脳に「当たり前」として処理されてしまいます。1ヶ月前の自分と今の自分を比べて初めて「あ、変わってた！」と気づくことがほとんどです。

だからこそ、記録は変化の証拠であり、モチベーションの源泉です。

「変化したかどうかは、鏡ではなく
写真が教えてくれる」
— 垢抜け製作所

ビフォーアフター記録写真 — 3つの必須条件

記録する写真の種類

自分の顔を見続けていると、どうしても主観的になります。以下の方法で客観的に自分を評価してみましょう。

スマホを腕の長さいっぱいに伸ばして写真を見てみてください。近くで見るより「全体のバランス」が分かりやすくなります。

スマホの写真編集機能で左右反転すると、普段見慣れている鏡の像とは逆になります。「知らない人の顔」として見えることで、より客観的に評価できます。

1ヶ月前の写真と今の写真を並べてみてください。「変わった部分」を言語化してみることで、何が効果的だったかが分かります。

⚠ SNSと比較しない

「○○さんのビフォーアフターはもっとすごい」という比較は、あなたのモチベーションを削ぐだけです。比較対象は「1ヶ月前の自分」だけにしてください。

記録スタートチェック

スタート前のすっぴん写真を撮った（正面・横・斜め）メイク後の写真を撮った（比較用）全身写真を撮った写真を専用フォルダに保存した（スマホアルバム「垢抜け記録」等） 1ヶ月後・2ヶ月後・3ヶ月後の撮影日をカレンダーに入れた